皆さんは筋肉痛はなぜ起きるかご存知ですか？簡単に言うと、普段あまり使わない筋肉を酷使すると筋肉がダメージを受けるため(正確には損傷、炎症を起こしています)、痛みを感じるのです。筋肉痛を治すにはある程度安静にする必要がありますが、多少痛みが残っている間に我慢して再び使うと筋肉は以前より強くなります。筋トレではこの時期を筋肉の『超回復』と呼びます。痛みが強いときにやると逆効果になるので要注意ですが、上手に行うと筋肉が発達して体についてきます。二週間ほど前に野球をやり、二日後にゴルフ、その翌日に再び野球と続き、その日は筋肉痛が結構ありましたが、運動が続いたことで二日後には『超回復』が起こり、筋肉痛を全く感じなくなりました。日頃の運動の賜なのかもしれません。実は筋肉は使わなければ退化しますが、老化はしませんので、上手に使えば使うほど何歳になっても発達する優れものなのです。従って筋肉痛は歓迎すべきものなのです。慣れるまでは大変ですが……。
