筋トレを始めて22年になりますが、他人から教わるのが大嫌いな私はトレーニング書を読みながら独学で鍛えてきました。それなりに成果は出ましたが、一人では「これくらいでいいや」と妥協してしまい、限界まで追い込むことが難しいうえに最近はマンネリもあってやり方に問題があるのでしょう。ジムに行く回数は増えているにもかかわらず、筋肉量が落ちている気がするのです。そこで還暦を迎えるに当たり、自分の信条は封印し、休日を利用してパーソナルトレーニングを受けてきました。事前のカウンセリングで上半身の体幹に比べ、下半身が弱いと診断されました。自覚はしていました。というのは下半身が太くなるのが嫌で上半身中心のトレーニングだったからです。そこで大腿筋を鍛えるためスクワットを短時間に集中して行ってもらいました。最初は余裕でしたが、段々と筋肉疲労が始まり乳酸が溜まりだしました。しかしトレーニングは続き、限界近くまで追い込まれました。終わった時は太ももの裏がパンパンに張っていました。次のベンチプレスでも大胸筋に効かない挙げ方をしていると指摘され、ここでも限界以上に追い込まれました。大胸筋が攣りそうになってました。そしてたった50分ほどのトレーニング後には…。To be continued.
